mięśnie brzucha - proszę o radę

nie nie, mozesz zaczynac np. od unoszen jakies 2 cwiczenia, np. najpierw w lezeniu, potem w zwisie, a nastepnie dac jedno cwiczenia na gorne partie (spiecia)....

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
doradca: Trening
******************************
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

ok thx czyli np:
3x 10 podciagniec nog w zwisie
3x 20 unoszenie nog w lezeniu
3x 20 magiczne koleczko ;]

"magiczne koleczko" ?

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
doradca: Trening
******************************
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

klekasz lapiesz 2 rekoma za 2 uchwyty i jedziesz do przodu az na maxa sie wyciagniesz spinasz miesnie i wracasz do pozycji wyjsciowej...