Co myslice o takim skladzie..

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 187 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3221

Mam pytanko, co myslice o takim zestawie do uzupelnienia diety na mase jak drugi posilek.

Twarog do tego losos czerwony i cebula mieszane wszystko razem na paste i wartosci odzywcze wychodza na 200g nstepujaco.
B 31.5 T 11.2 W 5.8

Do tego dwie Pitty z maki razowej, B 13.1 T 1.6 W 43.7

razem wszystko B 44.6 T 12.8 W 49.5

There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.

There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Khaine

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 2782 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15058

Rzuciłem okiem w profil

Podwój ilość węglowodanów lub przynajmniej zwiększ ich ilość w posiłku do ok 80-90g, zredukuj ilość białka do 30-35 jeżeli w diecie na masę spożywasz 2g białka na 1kg masy ciała i będzie ok

50g białka w 1 posiłku to trochę zbyt dużo chyba że spożywasz 3g białka na 1kg masy ciała.

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-01-23 15:30:44

...

Danny_V

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 187 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3221

Dzieki za odpowiedz.

A wiec ja ulozylem diete na 2.5g Bialka na kg ciala. Z weglami to nie wiem do konca mysle ze 3g, tylko, ze boje sie zebym nie nalapal nie zbednej tkanki tluszczowej. I jem 5 posilkow dzienie. Napisze swoja cala diete jutro tutaj.

Pozdrawiam

There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.

There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.

...

Khaine

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 2782 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15058

3g węglowodanów/1kg to przy diecie redukcyjnej - masy na tym nie zrobisz

Chyba że resztę kalorii spożywasz z tłuszczy ale tego akurat nie polecam

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

...

Danny_V

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 187 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3221

Rozumie, ze przy 3g wegli masy nie zrobie ile wiec jest zalecane.

There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.

There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

5-7g WW

______
Kawosz
____________________________

Kucharek w Jadlodalni

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

Danny_V

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 187 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3221

Dzieki za odpowiedz mam jeszcze kilka pytan.
1) A wiec zalecane jest 5-7g ile z tego powino byc zlozonych i prostych wegli.
2) Czy powininem brac bcaa i carbo zaraz po treningu jezeli musze jechac do domu 2km na roweze. Czy nie lepiej bedzie wziac to w domu czy nie robi to zbyt duzej roznicy.

Pozdrawiam

There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.

There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

1) A wiec zalecane jest 5-7g ile z tego powino byc zlozonych i prostych wegli. /ZDECYDOWANIE BAZUJ NA ZLOZONYCH, PROSTE PO TRENINGU.
2) Czy powininem brac bcaa i carbo zaraz po treningu jezeli musze jechac do domu 2km na roweze. Czy nie lepiej bedzie wziac to w domu czy nie robi to zbyt duzej roznicy. /JEZELI ROBISZ MASE TO LEPIEJ OD RAZU. TYLKO JA BYM ZROBIL TO TAK: PO TRENINGU, W SZATNI CARBO, BCAA W DOMU.

______
Kawosz
____________________________

Kucharek w Jadlodalni

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat