kreatyna + bialko - masa masa masa

Witam !
Mam obecnie jakies 300 gram kreatyny nutrenda i kilogram bialka jajecznego ovopolu. Robie cykl masowy. Tak te specyfiki rozplanowalem :

Dni nietreningowe
5g kreatyny rano (wymieszane ze szklanka wody) + 50g glukozy
30g bialka wieczorem (gdzies godzine przed snem)

Dni treningowe
5g kreatyny rano (przygotowane jak wyzej)
5g kreatyny przed (ok 30 min) treningiem (przygotowane jak wyzej)
30g bialka okolo 30 min po treningu
30g bialka przed snem okolo godziny

No i mam problem bo nie wiem za bardzo w jakim stosunku i z czym miezsac to bialko. Za rady z gory dziekuje !

Jeden krok rozpoczyna tysiąc milową podróż

zacznij od diety..a z kreatyna sie wstrzymaj...

Pozdrawiam
vegas

Zalozmy jednak ze bede bral te suple - czy w takiej rozpisce moga byc ??

Jeden krok rozpoczyna tysiąc milową podróż

ja bym ci zaproponowal kretke po treningu a nie przed bo po treningu masz lepse tarawienie i takie tam :0 ale zastanów sie czy nie zawczesnie nad kretką

Nupel..bledna teoria....

Pozdrawiam
vegas

a mozesz mnie poprawic i zarazem oswiecic czemu sie zemną niezgadzasz??

zapraszam do lektury ad...:)

Pozdrawiam
vegas

Swietnie, ale ja pytam tylko czy w takie ilosci tych supli moga byc i jak przygotowywc to bialko. To moje jedyne pytania :P

Jeden krok rozpoczyna tysiąc milową podróż

mozesz mieszac z mlekiem, mozesz woda - jak wolisz /w ok.250-300ml/



artystyczny leniwy' trawikoos
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.