Anonim
ogólnie chodzi mi o to, że potrzebuje konsultacji. na początek coś o mnie:
na imię mam Piotrek mieszkam ... ble, ble, bla więc ćwiczę od 8 miesięcy w komórce, suszarni wraz z kumplem 3/4 razy w tygodniu mam 19 lat ważę 75kg na 183cm wzrostu, w bicepsie mam 36cm, na klate fikam 90kg, ogólnie jestem szczupłym chłopakiem o minimalnych śladach tłuszczu w organiźmie w sprzęcie dysponuje ławką, gryfem prostym z 1,5 metra waga 10kg, gryfem łamanym i 6 sztangielkami, mam też drążek do podciągania i obciążenia do 120 kg w różnych formatach. potrzebuje do tego dobrego treningu na 3 lub 4 dni w tygodniu na wszystkie partie ciała i z tym sprzętem, który tam opisałem. chciałbym trening na masę w połączeniu z siłą ( mieszanka ) i taki, żebym się nie roztył, ale ogólny nacisk kładę na klatkę piersiową, plecy, i ręcę nogi mam całkiem, całkiem trenowałem biegi na lekkoatletyce i się wyćwiczyły, ale to nie znaczy, że będę je zaniedbywał. taki plan przydałby się na 1 miesiąc.
a teraz druga strona medalu zwłaszcza, że jestem w dziale doping więc mam już 100 tabsów mety, 2 kg odżywki białkowej, 1 kg kreatyny, witaminy i osłonki które wraz z powyższymi słowami chcę tym uzupełnić moje wyniki, osiągnięcia więc prosiłbym o dobrą rozpiskę cyklu, który da zamierzony efekt w sumie to mam swój, ale wole go porównać z innymi "bardziej doświadczonymi" i wytestowanymi.
ps. uwzględnijcie trening do tego, że będę brał mete wraz z całą tą resztą.
z góry dzięki, za wszelakie info na temat, który mnie interesuje z sportowym pozdrowieniem.
//yobitch
na imię mam Piotrek mieszkam ... ble, ble, bla więc ćwiczę od 8 miesięcy w komórce, suszarni wraz z kumplem 3/4 razy w tygodniu mam 19 lat ważę 75kg na 183cm wzrostu, w bicepsie mam 36cm, na klate fikam 90kg, ogólnie jestem szczupłym chłopakiem o minimalnych śladach tłuszczu w organiźmie w sprzęcie dysponuje ławką, gryfem prostym z 1,5 metra waga 10kg, gryfem łamanym i 6 sztangielkami, mam też drążek do podciągania i obciążenia do 120 kg w różnych formatach. potrzebuje do tego dobrego treningu na 3 lub 4 dni w tygodniu na wszystkie partie ciała i z tym sprzętem, który tam opisałem. chciałbym trening na masę w połączeniu z siłą ( mieszanka ) i taki, żebym się nie roztył, ale ogólny nacisk kładę na klatkę piersiową, plecy, i ręcę nogi mam całkiem, całkiem trenowałem biegi na lekkoatletyce i się wyćwiczyły, ale to nie znaczy, że będę je zaniedbywał. taki plan przydałby się na 1 miesiąc.
a teraz druga strona medalu zwłaszcza, że jestem w dziale doping więc mam już 100 tabsów mety, 2 kg odżywki białkowej, 1 kg kreatyny, witaminy i osłonki które wraz z powyższymi słowami chcę tym uzupełnić moje wyniki, osiągnięcia więc prosiłbym o dobrą rozpiskę cyklu, który da zamierzony efekt w sumie to mam swój, ale wole go porównać z innymi "bardziej doświadczonymi" i wytestowanymi.
ps. uwzględnijcie trening do tego, że będę brał mete wraz z całą tą resztą.
z góry dzięki, za wszelakie info na temat, który mnie interesuje z sportowym pozdrowieniem.
//yobitch
Krzysztof Piekarz
Byku*
pomocny Tobie bedzie ten link do AC
