Jak to jest

Siemka. Mam pytanko. Cwiczę aktualnie miesiąć na siłowni. Poza tym 8 lat karate kyokushin;). Staram się odżwywiac dobrze ponieważ jade na mase. Biore też kreatyne glutarol i aminokwasy. Przyszło mi gdzieś 1,5 kg po miesiącu treningu. Mam 188 wz i 81,5 kg W miare dobry efekt ? A 2 pytanie czy jeśli ćwicze i wypije pifko na imprezie coś dzieje się z moim organizmem? czy raczej nie wskazane abym pił ?

Jeśli chodzi o to jak jem:
Śniadanie płatki z mlekiem
2 śniadanie 2,3 bułki z serem do tego sok z witaminami
Obaiad: Ryż,(ziemniaki), mięso, sałatki warzywne
Kolacja:jajka kiełbasa ser chleb
Do tego wszytkiego kreatyna aminokwasy glutaroloraz biało i węglowodany ale te nie codziennie część tego mam w pożywieniu.

Co do różnego rodzaju alkoholi(pifek,vódek,itd.) to jest berdzo niewskazane ich spożywanie w trakcie cyklu, ponieważ alkohol wypłókuje ci wszystko z organizmu. Więc jeśli bulisz kase i kupujesz różnego rodzaju suplementy i odżywki, to nie można pić alko. bo to tak samo jakbyś kasę wrzucił do kibla i spuścł wodę. Czyste marnotrawstwo. Tak samo nie powinno się pić przy odżywkach kawy i napoji gazowanych typu cola, bo też ci wszystko wypłóczą.

koks20

A woda mineralna gazowana ?

Aha.. i na początek 3 razy w tygodniu siłownia wystarczy ?

"Karate jest jak wrząca woda, jeśli go dostatecznie nie podgrzewasz.. Stygnie."

H2O może być...

koks20

Czy jak ćwiczę na mase to powinienem też ćwiczyć brzuch ? czy zostawić go potem na rzeżbe ?

"Karate jest jak wrząca woda, jeśli go dostatecznie nie podgrzewasz.. Stygnie."

Trening na masę to trening z dośc dużymi obciążeniami - nie trenując mięśni brzucha, które pełnią funkcje stabilizatora postawy np. w przysiadzie narażasz sie na kontuzję.
Cwicz go - wystarczy dwa razy w tygodniu - przy rzeźbie bedziesz mógł ćwiczyć go częściej.

"Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred"

Dieta pozostawia wiele do zyczenia.
Proponuje poczytac na poczatek:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

A powiedzcie mi. Ja rano wstaje i jem aminokwasy, glutarol i kreatyne ( kreatyne w dniach w których nie ćwicze jem rano) ..Jem to przed śniadaniem i czy to normalne że za pół godziny muszę iść do ubikacji? czy może te suplementy mi nie słuzą ?

"Karate jest jak wrząca woda, jeśli go dostatecznie nie podgrzewasz.. Stygnie."