Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
WITAM WSZYSTKICH!
Jestem tu nowy i chcialbym prosic o pomoc. Mam 186 cm wzrostu i waze 74 kg Jak sie domyslacie to wlasnie jest mowj problem Chcialbym przytyc. Kupilem sobie ostatnio atlas do cwiczen ale co mi po nim jak nie wiem od czego sie zabrac Tu wlasnie zwracam sie do znawcow tematu jaki gainer kupic jakia diete zastosowac i jak cwiczyc na tym atlasie
Dzieki wszystkim za dobre slowo!
Szacuny
137
Napisanych postów
22600
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
112308
zalooz osobne posty w odzywianiu i w treningu;
jesli dopiero sie zabierasz do treningoow - efekty powinny byc jooz po zastosowaniu odpowiedniej diety i planu treningowego;
dopiero potem zajrzyj do sooplementacji