Niech wkonuje trening aerobowy jesli jest z toba na silowni
2h przed wybraniem sie do klubu niech nic nie je ani nie pije zadnych napojow zawierajacych weglowodany (soki, slodzone napoje gazowane itd.) najlepiej jesli bedzie pic wylacznie mineralna niegazowana
W klubie niech sie porzadnie porozciaga, jesli tanczyla breackdance to bedzie wiedziala, co mam na mysli
Nastepnie niech wsiadzie na rowerek i popedaluje przy niskim obciazeniu 40min. sprawdzajac co 10min. tetno, ktore musi wynosic 65-75 i do tego powina dostosowac predkosc urzadzenia. Jak juz skonczy to niech sie znow porozciaga i pojdzie 10min. pobiegac na biezni a po biegu niech ustawi na biezni funkcje szybkiego marszu, pozwoli to jej nie dostac kreciolka w glowie po naglym zejsciu do biegu i zwolni akcje serca
Po treningu wazne zeby nie jadla nic przez ok. 1h, pozwoli to wtedy organizmowi maksymalnie wykorzystac tkanke tluszczowa jako material energetyczny
Jesli bedzie taki trening aerobowy wykonywac 3 razy w tyg. to powinna spokojnie stracic ta zbedna tkanke na udach
Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
<:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>