Kreatyna i Gainer??

czy takie dawkowanie jest prawidlowe:
KREATYNA-rano na czczo i po treningu.
GAINER- po treningu i przed snem.
Tylko w jakich ilosciach?

gainera przed snem nie bierz.

Kreatyna ok tylko do każdej dawki dodaj 50 gram glukoizy

A gainera bierz 70gram po trenigu i 2 razy po 50 gram między posiłkami, w dni nietreningowe zrezygnuj z porcji potreningowej.

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

witam cie ja bym ci proponował kreatyne z glukoza a co gajnera to nie koniecznie podobno osłabia to działanie kreatyny i wychodza wongry ale to jest tylko i wyłoncznie moja opinia mozesz sie ta opinia nie sugerowac zalezy to tylko od ciebie


Z góry dziękuje

slabeusz dlaeczego nie mozna brac gainera na noc????

ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe

" JAK NOWO NARODZONY "

Bo nabierze tluszczu.. )