Szacuny
24
Napisanych postów
977
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
4791
takie male wprowadzenie
ma problemy z kregoslupem -od 7 lat ciezkich trenigow na silowni.bo pozniej mi lekarz powiedzxial z emam chorobe szajermana i nie powinienem, trenowac.
teraz mam pytanie;
-czy plywanie 5 razy w tygodniu po 1godznie nie bedzie to zbyt intensywne dla kregoslupa.plywam okolo 1,5km w tym czasie raz plyne kraulem raz zabla iraz na plecach i tak na przemian.chociarz pierwsze 500m plywam kraulem.mam problemy z calym kregoslupem ale najbardziej dokucza mi czesc miedzy lopatkami i szyjny?
co o tym sadzicie i jakie rady polecacie.jem do tego glucozamine.
czy plywajac dorzucic jakies odzywki zeby poprawic odzywienie miesni??????????????
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
witam!jeżeli pływasz 5 razy w tym tygodniu to troche za duzo...zrób sobie 3-4 treningi w tygodniu..piszesz ze masz kłopoty z szyjnym i i piersiowym na wysokosci th 3-th 7(czy w tym odcinku ujawniła Tobie sie ta choroba), wszystko to zasługa siłowni:(.mam nadzieje ze juz nie dzwigasz zelastwa?moge Ci zalecic urozmaicanie treningów jezeli tylko pływasz to rób basen 4x w tygodniu(zaczynaj od 300 metrow rozgrzewki-stosuj 3 style na zmiane,dalej 300metrów same nogi z deseczką:100-nogi na plecach,100 do żaby,100 do kraula,przerwa na regenerancje i uspokojenie tętna(rób wydechy do wody),dalej 450m same ręce do 3 styli,między nogami deseczka,najpierw ręce do pleców 150m,ręce do żabki 150m,ręce do kraula 150m,dalej przerwa jak wyzej opisywałem,600m pełne style:200 m plecy,200 m żabka,200 m kraul.Pamiętaj nie oszczędzaj.A co do suplementacji staraj sie odzywic stawy:kolagen,przy twoim schorzeniu to bardzo wazne.A jesli chodzi o suplementacje związaną z basenem ja jako takiej nie stosuje ale wazne zebys po ostrym treningu jakies węglowodanki wrzucił a przed basenem zjedz rodzynek garsc to daje kopa.jesli masz jakies pytanka oto mój e-mail [email protected] 3MKA
dawniej mialem ksywke przemooo ale czas przyszedl na zmiany.troche juz pakuje biegam pale mary jane:)
Szacuny
5
Napisanych postów
810
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5882
Gomo - po pierwsze żadnych adresów mailowych na forum ...
Po drugie - szanuję to że z fizjoterapią masz do czynienia to mimo wszystko nie rozumiem czemu 5 razy w tygodniu basen to za duzo a 4 to dobrze
Robisz koledze mętlik...
Szacuny
24
Napisanych postów
977
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
4791
ja plywam 5 razy po 1,5km plyne 10 dlugosci kraulem,10 zabka , 10 n aplecach machajac obiema rekoma naraz. i od nowa zabka kraul i plecy tyle ze plecy robie najmniej.najwiecej kraula i zabki w sumie przeplywam 60 dlugosci basenu a i plywam bez deseczki <poc o deseczka?>
jem glucozamine