jakie cwiczenia na gorna czesc klatki z sztanga??

cze!!chcialbym wiedziec jakie sa cwiczenia na gorna i morze terz byc na srodkowa czesc klatki.mam tylko sztange bo na chankle zbieram ale cos nie moge uzbierac.mam terz laweczke regulowana.tylko jak chce robic na gorna czesc klaty glowa do gory to zabardzo nie moge bo jak jest pod katem to sztange mam za plecami i nie moge udzwignac zza plecow.i co mam z ty zrobic??to morze sa jakies swiczenia na plaskiej laweczce??bo mniejszy sierzar biore ale jest za lekki a znowu jak jest cierzki to go nie moge podniesc.moj trening na klate jest taki:
pon/czw
wyciskanie na plasko 5x8
wyciskanie z waskim roztaw rak 15cm 5x10
rozpietki kat 45stopni 4x12
napiszcie jakie cwiczenia moge robic ze sztanga.
dzieki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

TRENING CZYNI MISTRZA!!!!-]]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

juz przegladalem!!nic tam nie ma ze sama sztanga na prostej lawce

TRENING CZYNI MISTRZA!!!!-]]

sprobuj opuszczania do obojczyków , ale to jest trudne cwiczenie , najlepiej abys mial askurację

sporbuj tez przenoszenia sztangeilki

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ