Nietypowo....:)

Mianowicie siostra meczy mnie, abym skrobnal posta na temat JAK PRZYTYC!!!
Wazy teraz 42 kg na 160 cm wzrostu.Ma 17 lat i za nic nie moze przytyc kilograma, a chciala by z 5 kg zlapac.Jak powinno wygladac zapotrzebowanie na kalorie przy takim "problemie"? wszelkie uwagi i sugestie mile widziane.

pozdrawiam

"Tradycyjny" Doradca

I`am the Lord of the Ring...Martial Arts Ring...
---===http://www.tkd.af.prv.pl ===---

Jeżeli będzie jadła znacznie więcej niż wynosi jej zapotrzebowanie kaloryczne to zacznie obrastać tłuszczem, jeżeli nie będzie ćwiczyć na siłowni. Proponuję żebyś zgłosił się po trening do działu Trening dla niej, z tym że to nie ma być żaden trening 'na mase' a wysokopowtorzeniowy trening ale dla osoby początkującej.
Co do odżywiania to niech je 4-5 posiłków białkowo-węglwodanowych dziennie, w każdym niech osiągnie uczucie sytości ale nie przejedzenia i powinno być dobrze. W kolacji może ograniczyć nieco węglowodany w posiłku.

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

Przy takiej wadze to jej przyblizone zapotrzebownie powinno oscylowac w granicach 1800-2000 kcal.
Ile kalorii spozywa dotychczas? I jaka ma aktywnosc?

BTW: Powiadomienia sie sypia wiec jak nie bede odpowiadal prosze wysylac link w emailu. Wrrrr...

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2004-01-29 08:18:30

Ciezko mi okreslic dzienne spozycie kalorii,ale ona szamie wszystko i czesto A aktywnosc fizyczna jest wrecz zalosna a jak sie ogarnie ze musi to bedzie cwiczyc.Moze jej troche kreatynki odstapie?



"Tradycyjny" Doradca

I`am the Lord of the Ring...Martial Arts Ring...
---===http://www.tkd.af.prv.pl ===---

Niech skoncentruje sie na diecie + cwiczenia ogolnorozwojowe.
Na suple przyjdzie czas.

Jak mozesz napisz co, ile i kiedy je.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni