Ziemiaki ?

Takie banalne pytanie bo juz sam nie wiem.
Czły czas moja dieta opierała sie na takich węglach jak ryz, makaron,płatki itp. Wiadoma sprawa.
Ale koles mi mówił ze dobrze jesc np. ziemniaki bo mają wiecej minerałow itp, a ryz nie.
W dietach u osób cwiczacych podstawa to ryz, kasz, makaron a jak sie ma sprawa z naszm " Polskim Ziemniakiem" ??

Oczywiscie, ze mozesz jesc, urozmaicenie to podstawa.
Pamietaj tylko, ze maja 3x mniej wegli od ryzu.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Mają 3x mniej węgli ale kulturyści biorący udział zawodach je jedzą. Więc coś w tym musi być