czy tak brać

mam pytanie czy po aerbach jak wezme 5 g kreatyny to dotego mogę wzioąśc 5 gram glukozy i szklanke soku pomarań czowego i ile mam odczekać do posiłku 30 min i tak samo po siłce i posiłce biore jeszcze chrom a i dwie tauryny a rano jedną
czy dobrze robie i ile najkrucej można czekać po kretce żeby coś zjeść

Jak masz dzien areobów to weź 5g krea rano i 5g po areobach, jezeli areoby nastepuja po siłce to ok30minut przed silka 5g i odrazu po areobach tez 5g. Jesli nie masz sklonnosci do odkladanie tkanki tluszczowej to bierz glukoze ale nie 5 tylko 35-35g na 5g kretki.. Tauryne weź lepiej ranno z pierwszym lub poprzedzajacym trening posiłkiem.. Natomiest chrom mozesz brac po treningu.. Odstępy miedzy braniem krea a posiłkiem powinny wynośić ok 30-50m.

POZDRWKI KRWKI

i przez jaki czas ją stosować 6 tygodni i zrobić odstęp 4 i znowy

6 tygodni może być czas cyklu, ale 4 tygodnie odstępu to minimum. I czym większą przerwę zrobisz tym lepiej. w sumie 2-3 cykle na rok wystarczą.

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

a można kretke mieszać tak 5g w szklance soku pomarańczowego i dotego 5 gram glukozy