Proszę o poradę - jak co i ile brać supli ?

Mam 26 lat, wzrost 188cm, waga ..hmm 104, biceps 43cm - ćwiczyłęm kiedyś za "młodu" od 17-ego roku życia i jak ten małolat głupi wwtranżalałem mietka :), w wieku 21 lat wycinąłem 150kg na płaskiej, niestety, studia te sprawy i się przestało ćwiczyć. .....zacząłem ponownie od jakiegoś miesiąca intensywne treningi. Jem dużo (jak zawsze) biegam codzienie jakies 3-4 km, i zacząłem brać od jakiegoś tygodnia BCAA, HMB, Kreatyne i Lkarnitynę ...są efekty. 100kg wycisnąłem 9 razy, byłem w szoku. puchnie wystko ale chciałbym tego cholernego tłuszczu zrzucić. Nakreśliłem mój profil słuchajcie i poradzili byście mi jakąś kurację z supli, chcę trochę masy i siły złapać ale przed wakacjami porzeźbić, KOKSU nie dotykam, arytmia została chociaż w mniejszym stopniu niż kiedyś. z góry dziękuję.

Ćwiczyć, wcinać ale z umiarem

No to ładnie...
Arytmia została??Napisz z ciekawosci co i jak się działo??
Dokup białka i na razie nic wiecej nie kupuj.Preparat witaminowy,do tego b complex,magnez,witamina c,a+e i tyle.
Pozdro.


Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

wiesz, niezłe jazdy były z mietkiem, w pewnym momencie się wystraszyłem, potem wiesz impry, dragi itp, spadło sporo. Ale tylko mietka waliłęm i w sumie go zjadłem z 500tabletek w przeciągu tam jakieś dłuższego czasu. ale jak teraz zacząłem ćwiczyć to kurde wracaja wymiary i siła, a arytmia to przeez mietka, młody i głupi k..wa człowiek był, no ale wokół dresy więc też się dresem było )

Ćwiczyć, wcinać ale z umiarem

Nom,dobrze ze zmądrzałeś,bo 500 mietka to już sporo jak na 17 lat
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

heeh spoko jest to forum, jak se czytam to taka pasja przez tych ludzi przemawia ;) a szczególnie te młode mięso, tu teges odrazu na wszystko gotowi ;) ale mimo wszytsko jaka wiedza przemawia przez te wypowiedzi, bądź co bądź suple to chemia !

Ćwiczyć, wcinać ale z umiarem