potrzebny trening!!!!!!!

waga 57kg wzrost 166 cwicze 8 miesiecy
sprzet ktory dysponuje sztanga,hantle,lawka prosta,drazek do podciagania
suplementy jakie nabylem lecz narazie nie biore
tauryna,glutarol,kreatyna vital max ,kreatyna perfect monohydrate ,anabolic 15% , dobra dieta

ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe

" JAK NOWO NARODZONY "

aha moge cwiczyc 4 razy w tygodniu cel zwiekszenie masy i obwodow
nie cwicze nog bo narazie nie moge problem z kolanem do wakacji wykluczone treningi nog reszta nie ma problemow tak lekarz powiedzial aha mam prawie 18 lat

ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe

" JAK NOWO NARODZONY "

akcja cykliczna grupa 2, spróbuj tam nie musisz sie martwic o plany bo są dobre, jak dla mnie przesadzasz z suplami

Życie jest za krótkie by być małym.....

dobra tylko ze ja lubie miec wylozone wszystko na lawe czyli jaka partia w dany dzien jakie cwiczenia ile seri o to mi chodzi

ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe

" JAK NOWO NARODZONY "

Witaj chętnie pomożemy, ale POTRZEBUJĘ WIĘCEJ INFO daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

wiedzialem ze to sie skonczy ta litania michala ale wszytko napisalem u gory
trening to
pon -barki
sroda- najszerszy,biceps
piatek-klatka
no i dieta przez ten czas nabralem z 51kg okolo 6 kg

ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe

" JAK NOWO NARODZONY "

moim celem byla caly czas i jest masa i zwiekszenie obwodow

ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe

" JAK NOWO NARODZONY "

Niewiele napisałeś- dlatego pytam.

Podaj ćwiczenia, serie, powtózenia, przerwy progresje itd itd itd.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM