tłuszcz

mozna choc dla bezpieczesntwanie pij w okolicy okolotreningowej

poniewaz jestes w okresie dojrzewania sugerowal bym diete izokaloryczna bo nie jest to dobry okres na restrykcje jakiegokolwiek ze skladnikow;

a ja własnie przez prawie rok byłem na wysoko w/w
i dlatego mogłem nieurosnąć bo moji koledzy wszyscy mnie już prawie przerosli a ja na 174 się zatrzymałem i zauwarzyłem ze jestem taki bez energi bez zycia ale myślałem ze to może jakaś depresja
i niemiałem zbytnio dużych przyrostów masy mięśniowej co niemogę powiedzieć o tłuszczowej sporo misię odkłada w oponce ale to przez węgle
a jakie są przyczyny niedoboru tłuszczy w diecie może cie mi wszystkie wymienić i czy też może być przez to wolniejszy przyrost masy mięśniowej
bo wiem ze mała ilość tłuszczy obniża poziom testosteronu a zpożywanie dużo węgliobniża poziom hormonu wzrostu

napiście mi przykładowe posiłki jakie jeszcze byście mi polecali tylko nie droge bo ciężko umnie z kasą
i jak mam szkołe to moge zmiejszyć ilość posiłków o jeden a do tamtych co mam wszkole coś dożuce a i co polecacie mi brać do szkoły tylko nie ryż i pierś bo zbytnio nawet niemam warunków żeby to jeść myśle raczej o jakiś kanapkach itp. i żeby było tanie

to jeszcze jakie tanie zamienniki byś mi polecił do tej diety co napisałem a mógł byś mi napisać swoją na przykład zebym zobaczył co ty z czym łonczysz