co sie dzieje z kaloriami? spalanie tluszczu, ubytek wagi w czasie snu...

Kilka pytan zwiazanych z odchudzaniem.

1. Czemu po snie waze np. 1 kilogram mniej? Skad sie bierze ten ubytek na wadze?

2. Co sie dzieje z kaloriami, ktore "zjemy"? Wraz z uplywem czasu... Kiedy sa dostepne do uzycia w pracy miesni? Kiedy zaczynaja sie odkladac?

3. Czy lepsze efekty w spalaniu tlusczu osiagne gdy zjem posilek i bede cwiczyl
aerobowo by to zrzucic czy lepiej najpierw cwiczyc a potem uzupelnic glikogen w miesniach?

To pytanie bardziej nadaje sie tutaj czy do "odchudzania"?

ad. 1 Głównie z ubytku wody, wydalanej w pocie i wydychanym powietrzu, w małym stopniu z przemian energetycznych (spalania)

ad. 2 Kaloria to jednostka energii, co ma się z nią dziać? Dzieje sie natomiast z białkami, węglowodanami i tłuszczami. Im szybciej są trawione i im lepiej są przyswajalne tym prędzej trafiają do krwioobiegu i są dostępne dla organizmu. Odkładanie odbywa się głównie wtedy gdy zjadamy więcej niż potrafimy spalić

ad. 3 Najlepsze wyniki w redukcji tkanki tłuszczowej dają ćwiczenia aerobowe wykonywane na czczo

To tak w skrócie, polecam lekturę :

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=97003&x

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72227&x

ad 1-2 podczas snu organizm tez pracuje dla podtrzymania czynnosci zyciowych(wydziela sie energia) stad ubytek wagi
ad 3 najlepiej cwiczyc aerobowo na czczo,a dopiero po aerobach normalne
sniadanko(uzupelnienie W,B,T)...jak masz zamiar redukowac wage ostatni posilek powinien byc czysto bialkowy(odz.proteinowa)lub kurczak,ryba z porcja warzyw o niskim ig np.parzone brokuly :)