NEED HELP odnośnie diety

Witajcie,
Od jakiegoś czasu ćwicze i postanowiłem dorzucić do tego mały booster aby osiągnąć lepsze efekty. Znajomy poradził mi zestawik, ale nie wiem jaką dobrać do niego diete.. i tu prośba do was..
Biore to w następujący sposób.

Gdy wstaje rano:
-5 małych (czubiastych) łyżek glukozy spożywczej wymieszanej z wodą;
-2 tabletki hmb;
-1 małą łyżke kreatyny wymieszanej z wodą.

30 min. przed tereningiem:
-1 tabletke thermal pro;
-1 tabletke aspiryny (podobno w połączeniu z resztą przed treningiem daje jakis booster, jeśli to bzdura to prosiłbym o info.

Po treningu:
-2 tabletki hmb;
-1 małą łyżke kreatyny wymieszanej z wodą.

Przed snem:
-5 małych (czubiastych) łyżek glukozy spożywczej wymieszanej z wodą;
-2 tabletki hmb;
-1 małą łyżke kreatyny wymieszanej z wodą.

Jeśli ktoś może doradzić mi jakąś diete do tych specyfików aby uzyskać lepsze efekty to byłbym bardzo wdzięczny.

PS: Mam 175 cm wzrostu i waże 72kg.

diete skomponooj sam bazoojac na tych informacjach - wrzooc nastepnie do oceny:
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - ukladanie diety by tykos & krecik
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odzywiania
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - robimy mase by norton
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq by si2

1. sooplementacje ukladasz pod diete - nigdy odwrotnie
2. cwiczysz 'od jakiegos czasu'...czyli od kiedy? miesiaca? kwartalu? czy jak? i jooz kreatyna??
3. na przyszlosc nie koopooj hmb - sooplement wysoce nieekonomiczny w odniesieniu do spodziewanych rezooltatoow
4. aspiryna do thermala zoopelnie niepotzebna

to tak pokrootce

wypelnij profil

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-02-03 07:26:56

Grasia wszystko napisala, teraz czekamy na Twoja diete.

Ćwicze już z rok czasu, ale miałem przerwy (szkoła, treningi sztuk walki, lenistwo), więc na dobrą sprawe chyba można powiedzieć że znowu zaczynam od zera.
hmm.... piszecie że HMB jest słabe.. a masa innych ludzi to zachwala, więc już sam nie wiem kogo słuchać.. skoro HMB jest waszym zdaniem słabe, to co polecacie ??

Zapomniałem dodać że mam 20 lat.

moj kumpel 2 pojemniczki Hmb zjadl ...
efektow nie dostrzezono.
Pozdro

hmm... tak sobie myśle.. czy przypadkiem nie jest tak, że wy zajmujecie się kultyrystyką, czyli liczycie na bardzo wyraźne efekty.. i dlatego mówiecie że HMB jest słabe...

Może HMB jest dobre dla takich leszczyków jak ja :) I przy mojej masie efekty będą widoczne.. nie chce być zaraz niewiadomo jakim karkiem, bo to jedynie ograniczy moją sprawność ruchową, co w konsekwencji sprawi, że w BJJ będę dużym turem, który może liczyć jedynie na swoją siłe, a nie na zwinność, spryt i techniki(szybkie techniki, dlatego nie moge być za bardzo zbity).


PS: nie krytykuje was i nie podwarzam waszego zdania, żeby nie było że mam wasze zdanie w głębokim poważaniu.. po prostu chce się dowiedzieć czy dla początkujących o predyspozycjach takich jakie ja posiadam(20lat, 175 cm wzrostu, 72kg wagi) taki zestawik będzie dobry...

HMB to antykatabolik i nie należy się spodziewać niczego poza niewielkimi ale za to trwałymi przyrostami suchej masy. Przy dobrej diecie i ciężkim treningu HMB może pomóc w regeneracji, ale i bez HMB organizm sobie poradzi Osobiście używam HMB tylko przy aerobach dla zabezpieczenia tkanki mięsniowej przed katabolizmem wysiłkowym.

co tak naparawde nie zapezpiecza Cie przed nim

Chirek, kogo bedziesz sluchal?
Kolegow z silowni czy ekspertow, ktorzy sie na tym znaja?
Jezeli kolegow to zycze duzo szczescie bo postepow duzych bez szczescie mozesz nie miec.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117011  hmb