Dieta na mase z tluszczem?

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam
Jaki procent powinien stanowic tluszcz w diecie na mase?
Jesli na przyklad mam dostarczyc organizmowi okolo 4000kcal to ile kcal powinno byc z tluszczu?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Khaine

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 2782 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15058

Najprościej przyjąć 1-1.5g na 1kg masy ciała, oczywiście zakładając że nie masz problemu z widoczną nadwagą.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

aha ok, nie mam zadnych problemow z nadwaga gdyz jestem ektomorfikiem...

Dzieki za odpowiedz

Pozdrawiam

...

Beny_S

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 696 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4785

A ja bardzo łatwo łapie tłuszcz, więc jak zminimalizuje go do ok.15g czyli 0,2/kg (bo tak mi wychodzi w mojej diecie) to co?

B 130-160 W 310-370 T 15 Tak mi wychodzi

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

To zle. Tluszcze sa tak samo niezbedne jak inne skladniki.
Ogranicz dzienna ilosc kalorii a nie jeden makroskladnik.

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

niepolecam redukowć tłuszczy sam byłem na wysoko w/w i ona niesprzyja a jeszcze szczegulnie mi w okresie dojrzewania powinieneś przynajmiej ten jeden gram na kg dostarczyć najwyżej obcinaj węgle

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

Beny_S

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 696 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4785

to co mam specjalnie masło jeść? Smażyć wszystko w oleju, zamiast twarogu chudego jeść tłusty??

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

Nie, dodaj oliwe do salatek, zjedz troche orzechow i slonecznika.

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

Beny_S

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 696 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4785

Czyli najbardziej wartościowe tłuszcze to oliwa i orzeszki ziemne słone? Coś jeszcze się znajdzie? Bo tej oliwy to nie mam za bardzo gdzie dodać, jedynie do ryżu i ziemniaków.

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

Ja tego nie powiedzialem, to juz Twoje wnioski. I slowem nie wspomnialem o solonych orzeszkach.
W AD masz podwieszony post z ilosciami tluszczy w olejach, wybieraj te z najmniejsza iloscia tluszczy nasyconych.

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...