SUPLEMENTY do treningu - jakie

Witam !

182 cm, 78 kg, lat 19

2-3x treningi kosza, 2-3x brzuch + biceps ( aktualnie skupilem sie na tych dwoch rzeczach, brak sily i czasu na inne ), w wolnych chwilach bieganie.

Cel : Rzeźba, schudnąć --> pozbyć się tłuszczu

------------------

Pytanie :

Jako, że teraz ostro cwicze i sie nie oszczedzam potrzebuje cos na wzmocnienie, szybkość, szybszą regeneracje, - zmeczenie daje sie odczuc.

Myślałem o kupnie :

L-Glutaminy 4000 ( 2x 200 tabl) + białko serwatkowe ?

Niewiem czy dobrze, moze białko zastąpić czymś innym...a glutamine np. BCAA...albo innym suplementami..Te akurat brałem, ale moze jest cos lepszego, za podobną cene ?

- Jakie białko byście polecili ( 1 kg ) ?
- Jakie jest wasze zdanie ?

WPC wystarczy. Możesz dodać do tego Thermo fat bunera.

z białek to polecam WPC, Matrixa, Extensor

Hmmmmmmmm...no therme teraz biore...ale tylko przed treningiem bo juz mi sie konczy...ale nie chce juz tego...

Dzisiaj gadalem ze znajomym i jakos przekonowyal mnie do BCAA...Co wybrac...Glutamine czy BCAA ?

Kurdęęęęęęęęe..no nie wiem...teraz siedzie sie zastnawiam jak to wszystko wpakować w budżet 150 zł ( patrzac na ceny sfd.pl )

Moze same białko...wtedy bym wzioł 2,5 kg...to by mi starczyło...na...:

30x3x7 = 630 g
2500/630 ~ 4 tygodnie

A jakby nie bral 2,5 kg, to 1 kg + bcca lub glutamine...kurcze co robic. A moze białka nie brac, ile wogole bieze sie na kg ? 2 czy 3 g ?

glutamina to generalnie suplement niezbyt wartościowy. Możesz z niego śmiało zrezygnować. Jeśli jednak się na niego decydujesz to proponuję połączyć go z tauryną, badx zakupić gotową mieszankę jak. np.Glutamine T6 z Treca.

Ja bym zainwestował w samo WPC. Bo tam jest dużo BCAA i glutaminy. I dokupił do tego taurynę.