Anonim
Trenigni charekterryzuja sie zwiekszona iloscia powtorzen od 10 do 20.
Dokladamy takze cwiczenia aerobowe jak rower, steper itp.
Na traningach moga byc przydatne plyny, ktore uzupelniaja elektrolity.
Przerwy miedzy seriami sie skraca, a czestotliwosc trenowania grup meisniowych w tyg. sie zwieksza(co 4-5 dni).
Deita to posilki z umaiarkowana iloscia weglowodanow, wieksza iloscia bialka i odpowiendnia podaza tluszczy.Moze byc np. 32% bialek, 50% weglowoadnow 18% tluszczy.
Nalezy unikac produktow przetworzonych i jesc te ktore najlepiej hamuja laknienie.Czyli jemy ziemniaki, kasze, platki owsiane, pieczywo razowe, warzywa a unikamy ryzu, chleba, slodyczy i produktow latwo trawiacych.
Pomocne beda tu preparaty typu chrom, hca i chitosan.
Wazna strategia walki z tkanka tluszczowa jest jedzenie odpowiednich kwasow tluszczowych.Nalezy uwzglednic tu takie produkty jak tluste ryby, oleje nienasycone i wielonienasycone(oliwa z oliwek, olej lniany).
Odchudzanie to takze umozliwianie latwiejszego spalania tkanki tluszczowej dzieki roznym preparata do tego stworzonym.
Mozna wymienic suplement jak green tea, ktory zwieksza termogeneze i pobudza akktywnosc neurostymulantow, co prowadzi do metabolizowania kwasow tluszczowych z komorek.Karnityne pomagajaca wiazac i spalac kwasy tluszczowe, hmb ktore prowadzi do stanu ketozy jednoczesnie chroniac tkanke miesniowa, co skutecznie pali tluszcz zapasowy.
Przy zmniejszone podazy skladnuikow odzywczych dochodzi takze do niedoborow witamin i mineralow.Nalezy wiec uzupelniac diete prapratami witaminowo mineralnymi.
Dobrym wyjsciem jest takze zakup odzywki bialkowej, ktora pomaga w dostarczeniu odpowiedniej ilosci bialek oraz wspomaga ochrone wypracowanej masy miesniowej.
Podsumowujac aby palic tkanke tlsuzczowa nalezy spozywac regularne posilki, oraz optymalizowac diete odpowiednimi suplementami nie zapominajac przy tym o odpowiednim treningu ;)
Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-06 23:20:41
Dokladamy takze cwiczenia aerobowe jak rower, steper itp.
Na traningach moga byc przydatne plyny, ktore uzupelniaja elektrolity.
Przerwy miedzy seriami sie skraca, a czestotliwosc trenowania grup meisniowych w tyg. sie zwieksza(co 4-5 dni).
Deita to posilki z umaiarkowana iloscia weglowodanow, wieksza iloscia bialka i odpowiendnia podaza tluszczy.Moze byc np. 32% bialek, 50% weglowoadnow 18% tluszczy.
Nalezy unikac produktow przetworzonych i jesc te ktore najlepiej hamuja laknienie.Czyli jemy ziemniaki, kasze, platki owsiane, pieczywo razowe, warzywa a unikamy ryzu, chleba, slodyczy i produktow latwo trawiacych.
Pomocne beda tu preparaty typu chrom, hca i chitosan.
Wazna strategia walki z tkanka tluszczowa jest jedzenie odpowiednich kwasow tluszczowych.Nalezy uwzglednic tu takie produkty jak tluste ryby, oleje nienasycone i wielonienasycone(oliwa z oliwek, olej lniany).
Odchudzanie to takze umozliwianie latwiejszego spalania tkanki tluszczowej dzieki roznym preparata do tego stworzonym.
Mozna wymienic suplement jak green tea, ktory zwieksza termogeneze i pobudza akktywnosc neurostymulantow, co prowadzi do metabolizowania kwasow tluszczowych z komorek.Karnityne pomagajaca wiazac i spalac kwasy tluszczowe, hmb ktore prowadzi do stanu ketozy jednoczesnie chroniac tkanke miesniowa, co skutecznie pali tluszcz zapasowy.
Przy zmniejszone podazy skladnuikow odzywczych dochodzi takze do niedoborow witamin i mineralow.Nalezy wiec uzupelniac diete prapratami witaminowo mineralnymi.
Dobrym wyjsciem jest takze zakup odzywki bialkowej, ktora pomaga w dostarczeniu odpowiedniej ilosci bialek oraz wspomaga ochrone wypracowanej masy miesniowej.
Podsumowujac aby palic tkanke tlsuzczowa nalezy spozywac regularne posilki, oraz optymalizowac diete odpowiednimi suplementami nie zapominajac przy tym o odpowiednim treningu ;)
Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-06 23:20:41
