kregoslup jak u staruszka:///

Ciotka powiedziala mi, ze mam kregoslup jak staruszek, taki sztywny.

Fakt, malo mam ruchu dziennie.

Jakie cwiczenia (gimnastyka?) wykonywac by "uelastycznic" kregoslup??

Rób skłony do nóg, poćwicz mostek, rób ogólnie ćwiczenia przy których pracuje kręgosłup a wtedy będzie bardziej wygimnastykowany no i przestanie być sztywny, tak jak go określiła Ciocia .

Polecam to ćwiczenie .

A tak na serio - to gimnastykuj się, tak jak napisał mój przedmówca. Troszkę o rozciąganiu masz w Atlasie Ćwiczeń (by Michail):
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
Pamiętaj o tym, by dobrze się rozgrzać przed rozciąganiem - stretching na zimno to nie jest dobry pomysł . Bądź wytrwały, a coś z tego będzie .

Ja Ci się znudzi tamto ćwiczenie, to masz jeszcze jedno .

kup sobie kosmodisk, w reklamówce jest taki fajny staruszek , jemu pomogło :-%.

yodzisz heheh


basen, pływanie, zwłaszcza żabką polecam.