Problemy z plecami!!!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 180 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 18161

Mam dosc duzy problem z plecami a w szczegolnosci z motylami. Nie rozrastają mi sie proporcjonalnie z reszta parti miesni. Co robić?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

xxxxxl

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 4154 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 45412

wrzuc caly program tygodniowy z wyszczegolnieniem cwiczen na grzbiet(ilosc
serii,powt.)

>>>unreal definition<<<

...

KUBA-CIKE

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 180 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 18161

Cwicze 4 razy w tyg.
Pon.Klatka(cięzki trening)
Sr.Biceps-Barki
Pt.Klatka(lekki)-triceps
So.Grzbiet(wiosłowanie hantelkami 4x8-10, podciąganie na drążku nachwytem 5x8, martwy ciąg 4x8)

Klatke cwicze dwa razy stosując nadkompensacje.

...

xxxxxl

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 4154 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 45412

nie trenujesz nog??
jaki jest twoj problem z grzbietem??...brakuje ci szerokosci czy grubosci
grzbietu??
jezeli chodzilo z <motylami> o szerokosc to wykonuj jako pierwsze cwiczenie podciaganie na drazku :)

>>>unreal definition<<<

...

KUBA-CIKE

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 180 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 18161

Nóg nie musze cwiczyc na silce ponieważ cwicze je na kicboxingu. Jeśli chodzi o plecy to w szczegolnosci o szerokosc. Myslisz ze moglbym np. robic plecy dwa razy w tyg?

...

xxxxxl

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 4154 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 45412

problem z plecami jest taki,ze jest to duza grupa miesniowa i wymaga odpowiednio dlugiego okresu regeneracji...mozesz dolaczyc kilka seryjek
samego podciagania po treningu klatki w poniedzialek...poeksperymentuj
byc moze jest to wlasciwa droga :)

>>>unreal definition<<<

...

Enzo

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1070 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 16736

Podciaganie jako priorytet, czyli robisz jako pierwsze i nie koniecznie 5 serii,3-4 ale wiecej powtorzen, aha i oczywiscie robisz podciaganie szerokim nachwytem

Enzo

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI