PROGRESJA-KILKA PYTAŃ

Cze!! Słyszałem ze jak sie cwiczy na mase to nie mozna we wszystkich cwiczeniach stosowa progresji... Dlaczego??? Czyli w ktorych najlepiej ja stosowac a w ktorych jest to niewskazane przy cwiczeniu na mase??? Co zamiast progresji tam gdzie jej stosować nie wolno???

Progresia w ćwiczeniach podstawowych, złożonych. Czyli tych w których pracuje kilka stawów. Np. wszelkiego typu wyciskania, wiosłowania, przysiady. Ale także wznosy ramion ze sztangą/sztangielkami czy wyciska nie francuskie sztangą.
Natomiast stały ciężar we wszystkich seriach w ćwiczeniach izolowanych. To takie w których pracuje tylko jeden staw. Np. rozpiętki, przenoszenie hantla nad głową w leżeniu, unoszenie ramienia w oparciu o udo, francuskie sztangielką, prostowanie/zginanie nóg z obciążeniem na pasku lub na maszynach itp.
I tu nie chodzi o to czy wolno stosować progresję, a bardziej o efekt.
Zaczynasz od ćwiczeń podstawowych z progresją, a dopakowujesz ćwiczeniami izolowanymi ze stałym ciężarem. Wyjątkiem jest "wstępne zmęczenie mięśni” kiedy robisz odwrotnie. Ale to jest dla zaawansowanych lub szczególnych przypadków. Np. jeżeli z powodu kontuzji lub wad kręgosłupa nie chcesz robić przysiadów z dużym ciężarem. Zaczynasz od prostowania nóg na maszynie i wtedy do przysiadów wystarczy mniejsze obciążenie, a uda swoje „przerobią” z okładem. Mnie po takim czymś aż pieką.

Pozdrawiam Stary Grizzly

Wielki dzięki za wyczerpującą odpowiedź!!!