bialko hiteca protein, jak brac?? i z czym??

no i tak se czytam i czytam i dalej nei wiem co by tu wziasc w parze z tym bialkiem, najlepeij cos na sile bo klatka mi stoi jak nie wiem co, a jestem an kreatynie, czy to mozliwe zeby nied zialal na mnie??? strasznie juz 4ty tydzien i ledwo ledwo czyje poprawe, zalamany jestem, jak bialko nie pomoze to juz kapa na calej lini, jest 1% szansy ze odechce mi sie cwiczyc:(

i jeszcze byki robie straszne, to z tych nerwow...sorki:)

A przyjumjac kreatyne spelniasz podstawowe zalecenia jakie sa?...czyli:
pic duzo wody w ciagu dnia 3-5l ,
nie przyjmowac kreatyny wczesniej niz ok 1,5 po posilku ,
nie jesc conajmniej 30-45min po zarzyciu kreatyny ,
przyjmowanie kretyne z ok.50g glukozy ,
przyjmowac kreatyne najlepiej rano i zaraz po treningu w ilosiach 5g...?
Jesli je spelniasz to moze jestes jednym z nielicznych szczesciarzy na ktorych kreatyna po prostu nie dziala :(
A z Twoim pytaniem co do biala hm...najlepiej bialko

no tak, jem tak okolo godzien po obiadku i ppo polg od kretki ide na silke, a potem po silce tez na pusty zoladek i czekam pol godz z kolacja...chyba wszystko powinno isc oki:)

No wszystko powinno isc oki ale cos nie idzie
Postaraj sie teraz bardziej skoncentrowac na diecie piszesz ze kupiles bialko wiec je wykorzystaj do utrzymania wysokiego sporzycia bialka w ciagu dnia zarzywaj je najlepiej po ok 30-45 min po zarzyciu kreatyny po treningu w ilosci ok 30-40g na noc lepiej zjedz sobie chudy twarozek or something else tylko zeby bylo z 30g bialka i malo WW.

oki ale ja chce zrobic tak, ze: koncze w tym tygodniu kreatyne, i jak skoncze to wezme glukozamine, i poczekam tydzien od czasu skonczenia krety i po tygodniu dodam do glukozaminy bialko
i to bialko przez 25dni po 40 gram, na wieczor zawsze serek wiejski:) i dieta bogata w rybki, i szczegolnie my favorite TUNA:) mysle ze cos powinno mi przyjsc masy i sily.......a nastepne kilo bialka se wchlone po miesiecznej przerwie od skonczenia tego cyklu...

Hmm...jesli masz dobra diete to bardzo dobrze nie traktuj jednak bialka jak suplementu na rowni z kreatyna zeby robic z niego cykle :) Bialko to bialko na masie cos przytyjesz ale moim zdaniem proponuje wziac wszystko od razu a nie dzielic 2kg na 3 miesiace bo to bez sensu troche wez 2 kg odrazu w takich dawkach jak mowiles bez przerwy miesiecznej.