Dieta

Jaka jest najlepsza dieta wysoko weglowodanowa i bialkowa?? Co najlepiej jesc i pic zeby przybierac na masie itd...Chodzi mi o to co jedza kulturysci

węglowodany złożone, proste i głównie zwierzęce białko. Tłuszcze raczej roślinne - jedza po prostu pełnowartościowe posiłki, ale mądrze rozplanowane w ciągu dnia, uwzględniające sposób trenowania, godziny treningu itp.

jezli ja np cwicze 3 razy w tygodniu do wystarczy zebym po kazdym treningu jadl np kawalek miesa albo troche twarogu z dzemem + mleko z miodem :D

Witam
czytam wasze forum juz tydzień i nie powiem, znalazłam tu dużo wartościowych informacji o odchudzaniu i nietylko. Ja tez się odchudzam, tylko szkoda,że tak poźno tu trafiłam, nie popełniłabym tylu błędów. Ale ogólnie rzecz biorąc rozumie zasady! Tylko mam problem z tymi przeklętymi węglowodanami! Jak bym nie liczyła i nie zestawiała posiłków, to zawsze mi wyjdzie za dużo, czy rzeczywiście nie mogę schudnąc, nie przekraczając ich ilośc? Jakich produktów unikać? Owoców i jogurtów? szkoda bardzo je lubie, a co w zamian?
A tak swoja droga to zestawianie posiłków wcale nie jest takie łatwe jak się wydaje, albo coś jest za tłuste, albo za słodkie, albo ubogie w błonnik, no i ten zalew sprzecznych informacji w internecie, raz pisza ,że można jeść chleb, i powinny to byc 4 porcje (oroduktów zbożowych), a z drugiej strony chleb ma węglowodany. Ale postaram sie bardzo, zeby cos osiągnąć,
Na razie papap,
Będe w kontakcie !

Cze.Z tej strony Agniecha.Moja waga:60kg,wzrost:163cm, więc jest troche do zrzucenia...hehehe.Od 2-ch m-cy trenuje(3 razy w tyg. aero i siłka, ale w zasadzie tylko rowerek na spalanie, no i raz w tyg. sauna)ale efektów za bardzo nie ma. Biore też Fat Burnera. A efekty nieznaczne, prawie wogóle nie spalam. Mam ogromną prośbe: czy ktoś mogłby mi pomóc i przede wszystkim ułożyć dietę? Z góry dzięki.