Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A wiec na poczatku chcialbym sie przywitac gdyz jestem tu nowy :D
Teraz do rzeczy :)
Nie chodze na silownie (chyba ze w szkole na wfie 1 w tygodniu ) gdyz nie mam czasu i jakos nie lubie targac zelastwa :).Cwicze w domu co dziennie :
-200 pompek (roznych)
-600 brzuszkow (skretosklony , scyzoryki i normalne)
-drazek (po 50 czasami 75 nachwytem i podchwytem)
-rozciaganie
-sprezyna
-hantelki 10 kilowe :)
I teraz moje pytanie - jak myslicie czy taki trening wystarcza ? moze byscie cos dodali lub zamienili ?
I druga sprawa :)
Chodzi mi o diete na brzuch.Trenuje do juz z 4 miesiace i sa rezultaty ale czytalem na tym forum ze bez diety to raczej marnie bedzie , a jak na ukladaniu diety wogole sie nie znam i jest to dla mnie czarna magia :D.Prosze was pomozcie mi ulozyc jakas diete !
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dobra dzieki za rade ale ciagle czekam na odpowiedz co do diety :)
nie jem po 18:00 ale dalej co juz nie wiem co mam robic :) te produkty z weglowodanami i bialkami ehhhhhhhhhhhh w tym to juz sie pogubilem doszczetnie.
p.s nie mam laweczki skosnej do brzuszkow ale co sadzicie o lozku ? mianowicie nogi wkladam w taka duza poduszke i robie brzuchy jak na laweczce. (mam nadzieje ze wiecie o co chodzi :d )