HMB+Kreatyna pytania

Mam 180 cm waze 72 kg cwicze 2 miesiace. Moje pytanie brzmi czy mogl bym juz wziac kreatyne i HMB. W jakiej formie HMB jest lepiej wchlaniane w postaci kabsolek czy plynu??. Czy branie kreatyny razem z dextrosa podnosi jej wydajnosc??Jak dlugo powienien trwac cykl kreatynowy (na opakowaniu jest napisane ze przez 42 dni)??Czy HMB bierze sie odrazu zarem z kreatyna czy dolacza sie go po jakims czasie?? Czy warto do tego jeszcze dolaczy aminokwasy bcaa??

1. za wczesniej
2. dextroza nie podnosci wydajnosci kreatyny, a jednynie ulatwia jej transport do komoorek miesniowych /wyrzoot insooliny/
3. cykl trwa w zaleznosci od dawek - moze byc ok.6 tyg., mozna i dloozej

na tym etapie korzystaj z natooralnego potencjalu organizmu - dorzooc w razie potrzeby bialko/gainer/bulk
ploos komplex witaminowy
zainteresooj sie dieta

A ewentulalnie kiedy bym mogl wziac kreatyne?? Tzn po jakim okresie cwiczen (ilu miesiacach)

nikt ci dokladnie nie powie...
~dluuuugo ;)