Jak wkońcu brać kreatyne OLIMP POWDER ????

jak wkońcu mam stosować KREATYNE W PROSZKU OLIMP POWDER???
Niektórzy mówią , że wziąśćna łyżeczke do herbaty proszek i odrazu do gęby a potem przepić wodą z glukozą (jak aspiryne) a przecierz na opakowaniu kretki pisze tak :

Sposób użycia:
przygotowany napój OLIMP KREATYNA POWDER zazwyczaj stosuje się cyklicznie między posiłkami i po treningu w ilości: 20-30 g dziennie w porcjach po 5 g w czasie pierwszych 5-6 dni, a następnie w ilości ok. 4-6 g dziennie po treningu przez 2-3 tygodnie lub inaczej po uzgodnieniu z trenerem lub lekarzem. W celu uzyskania najkorzystniejszych efektów ponowne zażywanie kreatyny należy rozpocząć po ok. 2-3 tygodniowej przerwie. 1 pełna lyżeczka do herbaty = 5 g



POWTÓRZE : "przygotowany napój OLIMP KREATYNA POWDER ..."

WIĘC JAK WKOŃCU ?????


Acha i gdzie moge dostać gklukoze i pod jaką postacią ???

I czy jedna porcja to 5g czyli jedna łyżeczka do herbaty ????

Dzien treningowy rano na czczo 5g i po treningu tez 5g
Dzien nie treningowy po poludniu 5g albo tak samo jak w treningowy

Oba sposoby sa dobre albo 5g do buzi i popic woda z glukoza albo 5g wymieszac z glukoza i woda i wypic

Glukoze mozesz dostac pod ta sama nazwa firmy Delecta w wiekszych sklepach spozywczych

nie ma najmniejszego znaczenia, czy wezmiesz tak czy tak
glookoze dostaniesz w sklepie spozywczym /niebieskie opakowanie/

WIELKIE DZIĘKI PANOWIE . TERAZ WSZYSTKO JUSH JEST JASNE . ROZWIALIŚCIE MOJE WĄTPLIWOŚCI . Dzięki WAM
POZDRO

Panie i Panowie jesli juz