dieta dla pilkarza??

Mam pytanie??Trenuje pilke nozna i czy tez jest jakas dieta dla pilkarzy??Mam nadzieje ze zadalem pytanie w odpowiednim dziale.Jezeli nie to przepraszam.

Oczywiscie nie chce nabrac masy.Dzieki za odpowidzi

Nie ma diety specjalnie dla piłkarzy

Poczytaj podwieszone posty dowiesz się więcej o odżywianiu.

Dla kazdej grupy sportowej sa diety i/lub zalecenia dietetyczne. Trening pilkarski to glownie wytrzymalosc i szybkosc.
Zalecenia dietetyczne w okresie ksztaltowania wytrzymalosci:
- wzbogacac diete w weglowodany (szczegolnie wazne jest dostarczanie WW bezposrednio po treningu, zeby odbudowac a nawet zwiekszyc ilosc glikogenu, ktory jest niezbedny przy tym rodzaju treningu),
- zwiekszone dostarczanie witamin, szczegolnie tych odpowiedzialnych za metabolizm - B1, B2, PP, C
Zalecenia dietetyczne przy treningu szybkosciowym:
- dieta wzbogacona W bialko (1,5-2g/kg masy)
- wzbogacona w fosfor (zrodla: mleko, sery, orzechy, drozdze)
- ochrona przed zakwaszeniem organizmu kwasem mlekowym poprzez spozywanie warzyw, owocow oraz mleka i jego przetworow.

Zrodlo: Lisowska, Sobiech - Dieta sportowcow

dzieki jak bede mial baonament napewno dostaniecie soga :)