Jak spalić mięśnie?

Cześć wszystkim. Mam taki pewien problem z waga i "grubnięciem" Od ponad 2 lat trenuje karate. Tak dla przyjemności. I oczywiście dla dobrego samopoczucia. Tylko, że ostatnio moje samopoczucie jest fatalne. Myślałam, i dużo osób to potwierdzało, że po takich treningach powinno się zrzucać parę kilo.... U mnie niestety jest odwrotnie... Od czasu jak trenuję moja waga skoczyła 5 kg i wogóle rozrastam się "z dnia na dzień". Tzn. mieśnie mi sie rozrastają a tłuszczyk jak był tak jest. Kiedyś, przed rozpoczęciem treningów nosiłam rozmiar 36 a teraz już 38. Co zrobić, zeby mięśnie się spaliły i być szczuplejszym. Dodam, ze najbardziej mam rozwiniete uda, co z połaczeniem z niewielka tkanka tłuszczowa wyglada okropnie. Pomóżcie, jak pozbyć się tych rozrośnietych mieśni, a może przy okazji tłuszczyku..... Dodam, ze zawsze jadam małe ilości i nie przepadam za słodyczami. Ale zjadam za to duże ilości owoców. Dzięki z góry odczytanie mojego uzalania sie....

Skoro "rosniesz" to znaczy, ze dostarczasz wiecej kalorii niz spozywasz. Zeby schudnac trzeba postepowac odwrotnie, jesc mniej niz wynosi zapotrzebowanie czyli dieta redukcujna.
Do tego odpowiedni trening + aeroby (trening karate nie jest najlepszy do tego).
Palenie miesnia to dosc skomplikowane zajecie. Najprosciej mozna to zrobic wprowadzajac organizm w stan totalnego katabolizmu poprzez aerobowy trening (interwalowy dodatkowo wzmoze katabolizm powysilkowy) a pozniej niejedzenie niczego przez kilka, kilkanascie godzin. Tu jednak musisz sie liczyc z ogolnym oslabieniem, utrata szybkosci i pogorszeniem wygladu.