BCAA co to?

Jak przez dłuższy czas utrzymujesz za niski poziom kalorycznosci diety organizm sie przestawia na tryb oszczednosciowy i magazynuje tłuszcz przy każdej dostępnej okazji oraz bardzo niechętnie go spala. Aby temu zapobiec warto będąc na diecie co jakis czas zjeść nieco wiecej aby podkręcić metabolizm. Są zresztą całe systemy diet oparte na takiej filozofii (np. zigzag).

Obawiam się że to moje "nieco więcej" to było trochę zbyt duże.

A mógłbyś coś wiecej powiedzieć o takiej diecie zigzak; może jakąś rozpiską dysponujesz?
Pewnie już masz dość pytań? Sorki, ale taka już ciekawska ludzka (i kobieca) natura.

sloochaj tyki ;) i popraw diete; dorzooc jeden posilek czysto bialkowy na noc; moga to byc piersi z koorczaka /gotowane loob grillowane/, toonczyk, chooda wedlina loob odzywka bialkowa
poza tym przy twojej aktywnosci moglabys zwiekszyc kalorycznosc diety do ~1500kcal; wyjdzie ci to na zdrowie

pamietaj takze, ze wszelkie soople to nie coodowne srodki rodem z reklam w tv/kolorowych pisemkach /'nie moosisz byc na diecie i cwiczyc, a i tak schoodniesz!'/; bez dwooch bardzo prostych waroonkoow: zbilansowanej diety i treningu, niewiele pomoga... a po co sie rozczarowac, prawda?

uzyskana wage mozesz kontrolowac/utrzymywac dzieki odpowiedniej aktywnosci fiz. - nawet jesli zwiekszysz nieco kalorycznosc diety

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-02-11 18:04:25

no widzisz, słuchaj Grasi bo dobrze prawi napisałbym to samo

co do zigzag to dosc proste - kilka dni na deficycie około 500 kcal po nich jeden dzień na + 300 kcal aby rozpędzić metabolizm, plus różne "wariacje na temat" takiego schematu

a teraz pora porobić nieco przysiadów, więc zmykam

Wielkie dzięki za odpowiedzi

Czyli dobrze będzie jak przez 6 dni będę na deficycie kalorycznym a w 7 dniu zjem o 300 kcal więcej niż zwykle? Czy lepiej być 14 dni na deficycie i 15 zjeść więcej? Który z tych dwóch wariantów stosować?

jasnowidzem nie jestem, nie potrafie powiedziec - obserwuj swoj organizm, powinien dać Ci odczuć kiedy zwalnia