ile białka

witam. mam male pytanko. przy wadze 70 kg ile powinienem jesc bialka dziennie, w jakich dawkach. wyczytalem we flexie, ze po treningu powinno sie zjesc 70% dziennej ilosci bialka. a koledzy z silowni mowili, ze w jednym posilku bialko nie powinno przekraczac 50 g bo sie nie wchlania. nie chodzi mi o bialko w odzywkach, tylko zwykle jedzienie. z gory dzieki.

zjadaj ok.140-160g bialka dziennie...porcje bialka rozloz rownomiernie
na wszystkie posilki w ciagu dnia

Ciekawe jakie jeszcze bajki opowiadaja na silowni??

5xl wyjasnil sprawe. Nie zapomnij tez o odpowiednim poziomie kalorycznym.