Dieta na sile

Czy cwiczac na sile zwiekszy mi sie takze masa miesniowa. Jaka powinienem stosowac diete? Taka sama jak na mase?

dieta na sile jest taka sama jak na mase...przyrosty sa mniejsze :)

Ale przyrosty sa? A w terningu regeneracyjnym jaka diete stosowac?

przyrosty sa...chyba ze interesuje cie tylko przyrost sily - tutaj musisz
korygowac diete umiarkowanym spozyciem kalorii...w okresie roztrenowania
ilosc kalorii mozesz nieznacznie ujac,ale tak aby nie tracic zdobytej masy/sily miesniowej(bilans kaloryczny musi byc dodatni)

Kiedy zwiększa sie siła mięśnia-zwiększa się jego ciężar właściwy oraz jego objętość(czyli duża siłą duży mięsień

Po cholere dwa posty na ten sam temat zakładać?...

Anyway odpisałem Ci w tamtym.

sopel - nie jest tak dokonca jak myslisz...zawodnicy w trojboju nie maja tak duzych miesni jak kulturysci,a wyciskaja duzo wiecej...znaczenie ma tu odpowiedni trening,na odpowiednie wlokna miesniowe...

Wiem moja wypowiedź była troche zbyt ogólna-ale chodziło mi oto że jest to zesobą w dosyć duzej mierze powiązane
Zależy tez jeszcze jak kto rozumie "trening siłowy" (znaczy różni ludzie róznie go pojmóją.....)

Moj plan na sile wygladal by mniej wiecej tak: na duże grupy miesniowe 8 serii, na male 6 serii. W kazdej serii 8 powtorzen.

Sorry za dwa takie same posty, ale myslelem ze ten pierwszy sie nie wyslal.

Witam
Jeśli będziesz ćwiczył typowo na siłę to masa mięśniową nie powinna wzrastać (w zależności od Twojego stażu na początku może wzrosnąć nieznacznie). Wzrost siły mięśniowej częściowo jest skorelowany z przyrostem masy mięśniowej (masa mięśniową jako baza strukturalna dla zwiększania siły, o ile trening zawiera elementy treningu na masę). Przy treningu na siłę przyrost siły występuję pod wpływem oddziaływania na układ nerwowo-mięśniowy (istotny jest tutaj odpowiedni trening) Dochodzi do adaptacji układu nerwowego (poprawia się tutaj koordynacja nerwowo-mięśniowa - obejmująca np. wzrost ilości aktywowanych jednostek motorycznych, ich synchronizację itd.). Stąd zwiększenie siły nie jest równoznaczne ze zwiększeniem masy mięśniowej.