picie piwa a jazda na rowerze

z tego co czytałem to picie piwa jest niewskazane po ćwiczeniu na siłowni bo mięśnie się gorzej regenerują ale nie wiem czy po jeździe na rowerze jest tak samo bo to troche inny rodzaj wysiłku i mięśnie pracują inaczej
wie ktoś jak to jest
ps nie chodzi mi o 30 minutową przejażdżke po parku ale kilka godzin w górach
pozdrawiam

Po kilku godzinnej jeżdzie na rowerze w górach .. rozumiem ze są to GÓRY przez duże "G" heheh ... powinieneś zjeść coś porządnego ( posiłek podobny do tego po treningu na siłowni tj. bogaty w ww i biako )
Jesli to niemozliwe to przynamniej dostarcz sporo węgli prostych, które odbudują zapasy glikogenu w mięsniach...
Zamiast piwa polecam soki owocowe, można je kupić wszędzie albo wziąć do bidonu !!
Piwko to sobie wieczorem wypij jak zejdziesz z kółek :)

Pozdrawiam
Methos

Po wielogodzinnej jezdzie najwazniejsze jest dostarczenie w pozywieniu skladnikow odzywczych, ze szczegolnym naciskiem na WW. Na piwo tu nie ma miejsca.
Jezeli to jazda amatorska to wieczorem po dobrej kolacji mozna sobie na jedno, dwa pozwolic. Wiecej nie polecam bo nastepnego dnia padniesz przy pierwszym podjezdzie.
Alkohol i dlugotrwaly wysilek odwadnia wiec pij duzo wody.

>( posiłek podobny do tego po treningu na siłowni tj. bogaty w ww i >biako )
>Jesli to niemozliwe to przynamniej dostarcz sporo węgli prostych, które >odbudują zapasy glikogenu w mięsniach...

możesz podać przykład takiego posiłku
czy kiełbaski z grila są ok?

>Piwko to sobie wieczorem wypij jak zejdziesz z kółek :)

to zdecyduj się mam pić piwo czy nie bo jak jazda trwa długo to zwkle kończy się wieczorem
a nawet jak bym skończył jeździć wczeniej to mięśnie i tak nie zdążą się w pełni zregenerować w kilka godzin więc czy wieczorne piwo im nie zaszkodzi
pozdrawiam

sexy boy ... co do posiłku....
Powim ci z moich doświaczeń : do posiłku, który ma szybko odbudować zapasy glikogenu i który powinieneś spożyć zaraz po długim i forsownym wysiłku ( a za taki uwazam jazdę po górach ), powinien być oparty na ww. prostych : np. rozpuszczona w wodzie glukoza :)
po godzinie spożyj kolejny posiłek oparty już na ww złoznych - ryż ( lub makaron , kasza ) i dodaj białko ( np. pierś kurczaka, ser biały, odżywka białkowa )

A co do samego piwa ... to powiedziałem wypij wieczorem ( co nie znaczy ze MASZ PIC WIECZOREM ) .. mówiłem, ze jesli wogóle chcesz je pić, i czujesz ze bez piwa nie dasz rady zasnąć to wypij sobie małe jasne .. kilka godzin po wysiłku .. jesli to niemożliwe bo wracasz zbyt późno .. to sobie to piwo ODPUŚĆ !! Wyjdzie ci to na zdrowie... a zastąp je wodą

methos

Nie zapomnij o zjedzeniu czegos w trakcie jazdy. Banany, carbo, odzywka bialkowa, napoje izotoniczne beda jak najbardziej wskazane.
Po jezdzie 50-70g carbo lub glukozy, po 30 min. posilek bogaty w WW (ryz, pieczywo) i bialko (piers, chuda pieczen, tunczyk, twarog).
Kielbaski z grila to nie jest dobry posilek.