Kolejność wykonywania ćwiczeń!!

Ćwiczenia oprócz innych podziałów można podzieli na jednostawowe(proste) i wielostawowe(złożone). Jednostkowe to te, które do pracy angażują tylko jeden staw(bicepsy, rozpiętki). Wielostawowe to te, które angażują do pracy więcej niż jeden staw(przysiady, wyciskanie). Wykonywanie ćwiczeń wielostawowych przed ćwiczeniami jednostawowymi, czyli wtedy, gdy mięśnie nie są jeszcze zmęczone, umożliwia użycie większego ciężaru, niż byłoby to możliwe przy odwrotnej kolejności. Jako że, w ćwiczeniach wielostawowych zazwyczaj pracuje duża ilość mięśni, wszystkie one, choć w różnym stopniu, są stymulowane do rozrostu. Duży ciężar, duży przyrost masy. Podczas przystępowanie do ćwiczeń wielostawowych po jednostawowych mięśnie są już zmęczone i to zmusza do ograniczenia ciężaru. W niektórych przypadkach wykonywanie ćwiczeń jednostawowych w pierwszej kolejności jest wskazane. Na przykład, gdy trakcie wyciskanie sztangi na ławce poziomej, lub skośnej stwierdzimy, ze nasze tripki są zbyt słabe. Przy słabych tripkach, wcześniej czy później, zmuszeni będziemy do przerwania ćwiczeń. W takiej sytuacji nie pozostaje nic innego, jak praca nad zwiększeniem siły tricepsów. Może to robić np. poprzez zastosowanie ćwiczeń jednostawowych, ukierunkowanych właśnie na tricepsa. Jednak do czasu kiedy zwiększymy sile tripka, może stosować rozwiązanie zastępcze. Polega ono na tym, że przed wyciskaniem sztangi, wykonujemy jedno lub 2 ćwiczenia jednostawowe na mięśnie klatki piersiowej. Na koniec warto dodać, że ćwiczenia jednostawowe to doskonały sposób na mięśnie oporne.
tekst zaczerpnąłem z pewnej gazetki
Pomyślołem ze może się przydoć...

tez to czytalem fajny artykuł ale tak jak ty to przedstawiles to nikt tego nie przeczyta, bo nie ma obrazków i wszystko razem napisane. Ale soga ci dam