przedramie

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 359 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17293

Witam wszystkich pakerkow ;) . mam jeden "malutki problem" mam strasznie chude przedramie, a szczegolnie okolice nadgarstka ;((( . Czy znacie jakies cwiczenia aby to sie zmienilo?:) Z gory dzieki za pomoc...adios!:)

-the power and the glory-

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51560 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

mam to samo, nadgarstek chudy wogole kosci chude

Robilem przedramie 4xmax nachwyt i 4x max podchwyt i tylko mi wszystkie sciegna zyly powychodzily a w przedramieniu dalej 29,5cm.
Jest jakis typowo masowy plan na przedramie??????????/

...

Conner

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2893 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17953

cwicz, cwicz, cwicz

"Czekasz na swoją szansę, ale nikt ci jej nie da
Dopóki nic nie zrobisz i sam sobie będziesz schlebiał"

...

Dev86

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 359 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17293

cwicz cwicz......ale jak? i ile ? ;]

-the power and the glory-

...

Dev86

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 359 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17293

odpowie ktos ;(((

-the power and the glory-

...

Jaguar

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2063 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 58169

Daj coś o sobie: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=47810&x

...

chasland17

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 1744 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3347

- uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangielką/sztangą.
- uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangielką/sztangą.
- nawijanie sznurka z obciązeniem na końcu na rurkę
- ściskanie takiego urządzenia (nie wiem jak sie nazywa, wygląda tak /)

...