dieta redukcujna i OLEJ MCT

Jesem w trakcie ukladania diety redukcyjnej.Przeczytałem post bodajże Tyki o samodzielnym ukladaniu diety.Moje zapotrzebowanie kaloryczne po odjeciu 500 kalorii to 1900.Moje pytamnie brzmi jak do mojej diety wkomponowac OLEJ MCT.Jak pewnie wiecie jest on bardzo kaloryczny (8,3 kcal/g).Moje zapotrzebowanie na tłuszcze to 70g.Spożywając 2 łyzki stołowe tego oleju (28g),dostarczam 2324 (!!!) kalorii.To przekracza moje zapotrzebowanie kaloryczne,ale skoro Olej MCT nie odklada sie w postaci tkanki tluszczowej lecz nawet pomaga ja spalic to moze poprostu dodac te dwie łyżki do diety i nie przejmowac.Jest to dawkowanie takie jak zaleca producent.(OLIMP) Oczywiscie nie mam zamiaru pokryc całegozapotrzebowania na tluszcze tym suplementem.Słyszałem również opinie że ten suplement bardzo dobrze komponuje sie z dieta nisko ww. ale czy to pomoze mi zredukowac tluszczyk??Nie jest tego duzo jakies 3-4 kg.Czekam na rady.

olej mct musisz uwzglednic w swoim zapotrzebowniu kalorycznym...zacznij od malych dawek mct(zreszta wszystko jest napisane na opakowaniu)

btw jak bedziesz spozywal mct ponad zapotrzebowanie,zamiast schudnac,
utyjesz

Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-02-11 19:12:42

czyli mam sie zmieścić w tych 1900 kaloriach. biorac ten olej??czy moge wylesc poza ta granice dodajac (juz po stopniowej adaptacji) 2324 kalorii? (przeciez sie nie odlozy w postaci tluszczyku)sorry ale nie czaje twojej odpowiedzi...

wywalcie ten post ,sieknolem sie w obliczeniach (korespondencyjna podstawowka ma swoje wady :D)i to zdrowo :) sorki wywalcie to :)

tak masz sie zmiescic w 1900 kal...jezeli bedziesz jadl ponad zapotrzebowanie nie schudniesz

btw masz juz ulozona diete ?? i czy odzywiales sie dietetycznie przed redukcja czy jadles wszystko jak popadnie??

Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-02-11 20:47:49

Mam dobre nawyki bo bralem therme.Dzieki temu jakos nauczylem sie i nie jem byle gowna.Apropo troche mi zostalo moze by to wspomóc??Takze odzywiam sie w miare dobrze ale 3 ,4 razy dziennie.ale bez konkretnego planu

ja na twoim miejscu nie obcinalbym nic...uloz plan odzywiania dietetycznego
na 5-6 posilkow w granicach twojego zapotrzebowania...pociagnij tak
ze 2tyg,aby sie przekonac na czym stoisz...nastepnie w razie braku postepow powoli -stopniowo przycinaj kalorie :)

No tak zamierzam tylko se zainstaluje exela i z "dziennikiem posiłków" to zrobie.Wspomóc to termo?A i starac sie zeby w kazdym posiłku było troche tego oleju (7g - jedna łyzeczka)??czy to dobry pomysl??

dobry
T ok. - 1g/kg masy