I posilek : serek wiejski + buleczka ziarnista + banan
II posilek : tunczyk w sosie wlasnym
III posilek: 150g piersi z kuraka gotowanej + pomidor z ogorkiem
IV posilek: 10dkg twarog chudy + jogurt naturalny bez cukru
V posilek: 3 jajka na twardo + banan
I to jem codziennie jedynie kolejnosc posilkow zmieniam. Chce zrzucic troche tluszczyku i do tego biore therme pro + hmb i witaminki centrum. no i cwicze 5 razy w tygodniu. Moze tak byc???? Da efekty ???