Anonim
i o to chodzi, rob to co czujesz ze ci wchodzi
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
DJ_OKbboy
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1350
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
16011
Ćwicz martwe nie martw się o nic. Pamiętaj tylko o rozgrzewce i jak masz wątpliwości to nie rób na maxa. Pozdrawiam
http://www.Szybkitrening.pl - dobra alternatywa dla ćwiczeń siłowych przy braku czasu...
Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=98484&x ,
Dobry trening brzucha z magazyny "Flex":
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93118&x
=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
99
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
700
Wielkie dzieki za rady. Dajcie jeszcze jakies dobre cwiczenia na rozgrzewke przed martwym.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1350
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
16011
Proponuję wykonywać martwy ciąg jako ostatnie ćwiczenie na plecy (po drążku i np wiosłowaniu). Rób oczywiście progresję i podziwiaj efekty 
http://www.Szybkitrening.pl - dobra alternatywa dla ćwiczeń siłowych przy braku czasu...
Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=98484&x ,
Dobry trening brzucha z magazyny "Flex":
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93118&x
=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=
...
Napisał(a)
K2 rulezzz
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
537
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
8810
Kloper ruscy trenerzy każą robić 13 latkom martwy ale te 13 latki są już wtedy przynajmniej po paru miesiącach jak nie latach przygotowań do tego, a sądząc po profilu kolegi on nie ma takiego przygotowania. Tu nie chodzi o wiek ale o staż treningowy i doświadczenie. Jacx86 jeżeli masz możliwość to martwy rób przy trenerze lub przy osobie która ma duże doświadczenie w martwym, wtedy on będzie mógł poprawić twoje błedy w ułożeniu ciała i technice podczas ćwiczenia, przez co ryzyko kontuzji zmniejszysz do minimum.
Zmieniony przez - K2 rulezzz w dniu 2004-02-14 16:19:15
Zmieniony przez - K2 rulezzz w dniu 2004-02-14 16:19:15
(L)(L)(L)
United We Stand, Divided We Fall
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
1744
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3347
Ja wcale nie zabraniam robić martwego ciagu.
Jest dobrym ćwiczeniem jesli patrzyć na efekty, ale nie polecałbym go ludziom posiadającym nie więcej niz 18, 19 lat.
Wtedy kształtują sie dopiero kości, chrząstki i kręgosłup. Poco go przeciązac i narazać na kontuzje?
Jasne jest, że wykonywanie martwego z małym cięzarem jak na przykład 50 - 70kg nie spowoduje kalectwa lub skrzywień ale większe cięzary jak np: 100kg moze spowodowac kontuzje i inne u młodych.
Ja sam jeszcze rosnę i nie szarzuję z cięzarami.
Jest dobrym ćwiczeniem jesli patrzyć na efekty, ale nie polecałbym go ludziom posiadającym nie więcej niz 18, 19 lat.
Wtedy kształtują sie dopiero kości, chrząstki i kręgosłup. Poco go przeciązac i narazać na kontuzje?
Jasne jest, że wykonywanie martwego z małym cięzarem jak na przykład 50 - 70kg nie spowoduje kalectwa lub skrzywień ale większe cięzary jak np: 100kg moze spowodowac kontuzje i inne u młodych.
Ja sam jeszcze rosnę i nie szarzuję z cięzarami.
