Niech ktoś mi powie jak....

Witam
Niech ktoś mi powie jak spalić tłuszczyk na odach bo mam bardzo szeokir uda i to mi sie niepodoba. ALe niemówcie mi o bieganiu bo to każdy tak może powiedzieć i ja biegam, ale to chyba nieprzynosi rezultatów. Proszę o wskazówki jak sie odrzywiać jakie ćwiczenia i wogóle co wiecie. Z góry dzięki

Polecam lekture :

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=92199&x ,

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=27276 ,

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=16739