Złe samopoczucie i wygląd

Słuchajcie, gdy rano na czczo biorę Kretę to jest ze mną ok, natomiast po treningu odrazu jak biorę to za jakieś 30 min, jestem blady, podkrążone oczy i trochę przymulony, ogólnie nie za dobrze się czuję ...zaczynam sie bać, czy to normalne?

a bierzesz ww proste po treningu?
pewnie nie i zle sie czujesz przez to ze obinizył Ci sie poziom cukru ,zalezy tez co (i ile przed treningiem) jesz jaki posiłek przedtreningowy

Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-13 10:33:44

tak zazwyczaj idę na trening najedzony, 1h po posiłku bogatym w węglowodany i cukry proste, natomiast po treningu zjadam paczkę ryżu z glukozą, chociaż nie zawsze jem na siłę ww złożone...

To na pewno bedzie cos z dietą

po pierwsze na siłke nie idzie sie najedzonym,tymbardzoej sytym
po posiłku krew 'idzie' do ząładka-bierze udział w trawienieniu przez co mozg w tej chwili nie jest wystarczająco dotleniony co za tym idzie jestesmy ospali (dlatego niektorzy lubia sie połozyc po jedzieniu czy nawet zdrzemnać;))

posiłek przedtreningowy 60-90min przed treningiem złozony głownie z ww złozonych/mniej białka

DO RAZU po treningu ww proste

Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-13 11:25:48

Hmm, dzięki ;) czyli odrazu po treningu 5gram krety z glukozą i co jeszcze, nie stać mnie na Carbo czy coś tam, co np, jaki posiłek ????? najtaniej jeśli można!

A moze sobie cisnienie zmierz

od razu po trenigu 5gr kreatyny do tego 30-50gr glukozy

30 min pozniej posiłek potreningowy ryz(kasza,ziemniaki w najgorszym wypadku) + kurczak(ryba,kotlety sojowe)