RATUNKU!!!

Mam sprawe. Całą zimę nic nie robiłem i mój brzuch urósł jak cholera. Mam mame dietetyczke wiec z dieta nie ma problemu. Chodzi mi tylko jakies ćwiczenia do wykonywania w domu.Konkretnie np. 3 serie po 40 powtórzeń
Nie chodzi mi o linki tylko o konkretny plan.Z góry dzięki

Myron7

Konkretne plany znajdziesz tutaj:

DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859