Plecy jakie ćwiczenia najlepsze ?

Co z plecami jakie byscie polecili cwiczenia na te partię mięsniwą by rownomiernie ją rozwinąc.Najbardziej interesowały by nie cwiczenia na gorna czesc pleców w okolicach łopatek bo co tu duzo mowic chudy troche jestem i musze cos z tymi lopatkami zrobic bo trochę niestety wystają. Tylko prosze nie piszcie mi ze dieta i suple jakies bo to juz jest rozplanowane chodzi mi o jakise ćwiczenie na te mięsnie. Aha i jescze jedna sprawa w okolicy nie mam takiej "prawdziwej siłowni" cwicze u kumpla. Hantelki ławczka i wyciag ten podstawowy sprzęt jest oczywiście.


Z góry wielkie dzięki

Witaj!
Myslę, że tu znajdziesz wyczerpującą odpowiedź:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm 

Czytaj "Atlas" i pytaj