SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Klatka - co jest źle?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1087

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 713 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 28603
Mam pewien problem. Dotyczy on wyciskania sztangi w leżeniu na ławce poziomej (klatka) i wyciskania wąskim chwytem (triceps). Wydaje mi się,
że wykonuje te ćwiczenia poprawnie techniczne (patrzałem w Atlasie), a mimo to ciężar jaki stosuję w każdym z tych ćwiczeń jest mniej więcej podobny.
Różnica to tylko kilka kilo przy tej samej ilości powtórzeń, a z tego co się orientuję obciążenie na triceps powinno być dużo mniejsze.

Seria klatka - ok.60 kg
Seria triceps - ok. 52-55 kg

Co robić (z klatką) ?? Zmienić chwyt sztangi ? Zmienić liczbę powtórzeń (obecnie 4 serie po ok. 8-10), a może jeszcze coś innego ?
Ćwiczę od 7.5 miesiąca.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1186 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5060
triceps wąski chwyt a na klate szeroki chwyt zobacz sobie

Weapon They Fear

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1260
Moze po prostu masz dobrego trica
Ile wyciskasz? Bo ja cwicze kaltke podobnym ciezarem ale nie mam gdzie sprawdzic swoich mozliwosci
pozdro

"My life is all i have""

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 397 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7676
słuchaj jest taka sprawa ze wasko jak wyciskasz to trzymasz na 25-30 cmi łokcie blisko ciała wtedy wchodzi triceps, natomiast odnosnie klatki ten uchwyt musi być znacznie szerszy i ramiona maja być pod katem prostym wrecz do tułowia to by było na tyle sproboj poszerzyć uchwyt na klatce i trzymać blizej ciała ramiona na triceps to powinno zmodyfikować ten balans ciezarow. NIe mozna mieć tak dobrego trica poprstu nie izoluje go dobrze...

trening.mafia.hardcor.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 713 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 28603
THX! sog dla Admirala.

Aha, mój max to ok. 85 kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan do oceny

Następny temat

Gripmaster

WHEY premium