Szacuny
11
Napisanych postów
713
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
28603
Mam pewien problem. Dotyczy on wyciskania sztangi w leżeniu na ławce poziomej (klatka) i wyciskania wąskim chwytem (triceps). Wydaje mi się,
że wykonuje te ćwiczenia poprawnie techniczne (patrzałem w Atlasie), a mimo to ciężar jaki stosuję w każdym z tych ćwiczeń jest mniej więcej podobny.
Różnica to tylko kilka kilo przy tej samej ilości powtórzeń, a z tego co się orientuję obciążenie na triceps powinno być dużo mniejsze.
Seria klatka - ok.60 kg
Seria triceps - ok. 52-55 kg
Co robić (z klatką) ?? Zmienić chwyt sztangi ? Zmienić liczbę powtórzeń (obecnie 4 serie po ok. 8-10), a może jeszcze coś innego ?
Ćwiczę od 7.5 miesiąca.
Szacuny
18
Napisanych postów
397
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7676
słuchaj jest taka sprawa ze wasko jak wyciskasz to trzymasz na 25-30 cmi łokcie blisko ciała wtedy wchodzi triceps, natomiast odnosnie klatki ten uchwyt musi być znacznie szerszy i ramiona maja być pod katem prostym wrecz do tułowia to by było na tyle sproboj poszerzyć uchwyt na klatce i trzymać blizej ciała ramiona na triceps to powinno zmodyfikować ten balans ciezarow. NIe mozna mieć tak dobrego trica poprstu nie izoluje go dobrze...