Coś na mase!!!!!

Siema mam 16lat i ćwicze na siłowni juz 2 lata, przy wzrośćie 169cm warze 53kg.A raz zjadłem 3 puszki mass gaina z firmy MEGABOL 1 puszki ma 500g. Ni i tak to juz nic. No i mam do waś pytanie jaka odrzywka była by dobra dla mnie zeby przybrać na wadze i oczywiśćie zeby było to widoczne :).
Z góry dzieki za odpowiedz aa prosze o konkretne odpowiedzi :) narka.

popracuj nad dieta..
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 

yo!

zacznij duzo jesc, jednak nie byle co (kurczak, ryz, pieczywo razowe, makaronek, rybki, warzywka, xtc.. oops pomylka), gwarantuje, ze za jakis miesiac bedziesz kilka kg ciezszy.

Jesli zarelko nie bedzie ci juz dawac zadowalajacych efektow mozesz zapodac sobie jakiegos gainerka (megabol suck.. bierz sie za treca albo olimp) bialeczko carbo witaminki pozniej kreatynka. Zacznij liczyc ilosc pochlanianego zarcia (gramy bialek tluszczy ww)

Powodzenia