brzuch?? co robić??????

witam wiem ze temat już któyś tam raz. ale mam problem na dole brzucha i co mam robić??
diety za bardzo nie mam bo nie wime jak sobie ułożyć.na dole mam taką lekko jakby opone i jest troche tłuszczyku a na górze jest lepeij nie ma tyle tłuszczu i nie jestrem taki szeroki
co mam robić?? robie brzuszki i unoszenie nóg w leżeniu no ale nie iwme czy mi talia się nie powieksza bo chyba od zbyt dużego wysiłku np w robieniu brzuszków się powiększa. co mam robic??

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657


ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

ODCHUDZANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

CZYTAJ I PYTAJ

Do tego aeroby.

A na brzuszek wszelkie unoszenia nó w zwisie, leżeniu.,