prosze o rozpiske dla dziewczyny

trening dla mojej dziewczyny (wiek 23lata) waga 69kg
cel: wyrzezbienie sie i spalenie tluszczu
srodki: rowerek, male hatle, sztanga

ptanie: rozpiska - ilosc serii ruchow ile razy w tyg

bede wdzieczny za pomoc, ewentualnie prosze o link jesli juz bylo z gory dziekuje

TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109475 

zaczyna dopiero trening 175 cm 69kg to bedzie gr C?

GRUPA C

Tutaj zajęcia prowadzone będą z Paniami, które są "w treningu" od pewnego czasu i mogą zunać się za dość sprawne i przystosowane do przeciążeń związanych z systematycznym treningiem.

Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja niewielkiej lub średniej ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz delikatna rozbudowa tkanki Mięśniowej-dla zarysowania detali sylwetki.

NO TO JAK ZACZYNA DOPIERO TO CHYBA A ALBO B GRUPA SAM OCEŃ JEJ POZIOM TŁUSZCZU....

ok dzieki Michail i Admirał