Domator
Potrzebuję jakiś trening dla początkującego. Oto dane, o które byście się dopominali:
WIEK: 16 lat.
STAŻ TRENINGOWY: Przez kilka miesięcy w domu hantelkami, od miesiąca mam dostęp do większej ilości sprzętu.
MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE: sztanga łamana, ławeczka do wyciskania, ławka rzymska (mięśnie brzucha), hantle, drabinki, butterfly oraz maszyna do ćwiczenia mięśni ud.
Mam szczupłą budowę, więc przydało by się nabrać trochę masy mięśniowej ( ale tylko trochę) jedynie kilka kilogramów, a później ładnie wyrzeźbić mięśnie. Jak mam tego dokonywać?
WIEK: 16 lat.
STAŻ TRENINGOWY: Przez kilka miesięcy w domu hantelkami, od miesiąca mam dostęp do większej ilości sprzętu.
MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE: sztanga łamana, ławeczka do wyciskania, ławka rzymska (mięśnie brzucha), hantle, drabinki, butterfly oraz maszyna do ćwiczenia mięśni ud.
Mam szczupłą budowę, więc przydało by się nabrać trochę masy mięśniowej ( ale tylko trochę) jedynie kilka kilogramów, a później ładnie wyrzeźbić mięśnie. Jak mam tego dokonywać?
Krzysztof Piekarz
Michail
