Pomozcie!!!

Witam!
Mam taki maly dylemat i musze sie doradzic. Mianowicie chce sobie zapodac kreatynke olimp 1000 w tabletkach i jak to jest z tym mlekiem?? bo slyszalem ze podczas cyklu nie mozna pic mleka bo cos tam sie dzieje i nie wiem i prosze was o wasza opinie i wogole jak to jest z tym bialkiem czy trzeba jesc duzo bialka czy jak najmniej?? z gory dzieki za odpowiedzi,beda sogi

bialko muszisz przyjmowac chodzi o to zebys w ciagu okolo godz. przed i po braniu kreatyny nie pil mleka...

Kretki niemozna pic z mlekiem poniewaz tluszcz hamuje jej wchlanianie do komorek miesniowych wiec zalecane jest picie jej z sokiem lub wodą i dobrze by bylo zebys doloczyl dotego dextroze lub glukoze.

A dieta jest?

ebe cos slabo ci to wyszlo. A co do bialka to zalezy co chcesz osiągnąc. Prwidlowo powinienes zapodawc sobie bodajze 1,5g na kazdy kilogram masy ciala.

" i wogole jak to jest z tym bialkiem czy trzeba jesc duzo bialka czy jak najmniej"

i Ty bierzesz kreatyne???

co mi slabo wyszlo - bo nie kumam

Quart! Mam zamiar brac kreatyne i dlatego chce sie dowiedziec cos na ten temat bo jeszcze nie bralem zadnego suplementu a pakuje od poltora roku!! na sucho tylko dieta!
pozdro

"i wogole jak to jest z tym bialkiem czy trzeba jesc duzo bialka czy jak najmniej"
"bo jeszcze nie bralem zadnego suplementu a pakuje od poltora roku!! na sucho tylko dieta!"
niechciałbym w takim razie widziec Twojej "diety"

zacznij od:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety

ROBIMY MASE:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 

Quart mam sprawe do ciebie mozesz sie odezwac na [email protected]